Учет текущего состояния организма в организации оздоровительной физкультуры

Содержание

Введение  3

1. Учет текущего состояния организма в организации оздоровительной физкультуры   4

2. Понятие о нагрузке  8

Заключение  15

Список литературы   16

Введение

Система физических упражнений, направленных на повышение функционального состояния до необходимого уровня (100% ДМПК и выше) , называется оздоровительной, или физической, тренировкой (за рубежом - кондиционная тренировка) . Первоочередной задачей оздоровительной тренировки является повышение уровня физического состояния до безопасных величин, гарантирующих стабильное здоровье. Важнейшей целью тренировки для людей среднего и пожилого возраста является профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, являющихся основной причиной нетрудоспособности и смертности в современном обществе. Кроме того, необходимо учитывать возрастные физиологические изменения в организме в процессе инволюции. Все это обусловливает специфику занятий оздоровительной физической культурой и требует соответствующего подбора тренировочных нагрузок, методов и средств тренировки.

В оздоровительной тренировке (так же, как и в спортивной) различают следующие основные компоненты нагрузки, определяющие ее эффективность: тип нагрузки, величину нагрузки, продолжительность (объем) и интенсивность, периодичность занятий (количество раз в неделю) , продолжительность интервалов отдыха между занятиями.

         Цель работы – рассмотреть учет текущего состояния организма в организации оздоровительной физкультуры.